BARQAROR - bu nafaqat mashqlar, balki sizning hayot tarzingiz. Har bir harakat sizni kuchliroq, bardoshliroq va energiyaga to'la qiladi.
O'z kuchingizni ushlangHar bir dastur sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizga moslashtirilgan. Biz sizning maxsus yo'nalishingizni yaratamiz, shunda siz eng yaxshi natijalarni olasiz.
Bizning dasturlarimiz samaradorlik va progressni ta'minlaydi. Siz o'zingizning rivojlanishingizni har hafta his qilasiz va ko'rasiz.
Mashqlar sizga nafaqat jismoniy kuch beradi, balki kundalik hayotda ko'proq energiya va motivatsiyani ta'minlaydi. Har bir seans sizni yangilaydi.
Biz sizga barqaror natijalarni erishishda yordam beramiz. Bu faqat mashqlar emas, bu sizning hayot tarzingizga aylanadigan oddiy amallar majmuasidir.
Har bir yo'nalish o'z maqsadiga ega. Flex - moslashuvchanlik va harakatchanlik, Cardio - chidamlilik va energiya, Power - maksimal kuch va bardoshlilik.
Flex mashqlari tanangizni yanada moslashuvchan va harakatchan qiladi. Bu sizning kengaytirilgan harakat amplitudangizni oshiradi va kundalik faoliyatni osonlashtiradi.
Maslahat: Flex mashqlarini haftada 3-4 marta bajaring va natijalarni 2-3 hafta ichida sezasiz.
Cardio mashqlari yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va umumiy chidamlilikni oshiradi. Bu sizga kundalik hayotda ko'proq energiya beradi va tanadagi ortiqcha og'irlikni kamaytiradi.
Fakt: Muntazam cardio mashqlari sizning energiya darajangizni 40-50% oshirishi mumkin.
Power mashqlari maksimal kuch va mushak massasini rivojlantirishga qaratilgan. Bu sizni kuchliroq, bardoshliroq va o'zingizga ishonch hosil qiladi.
Maslahat: Power mashqlarni to'g'ri texnika bilan bajaring va progressiv yuklama oshirish printsipiga rioya qiling.
Sizning progressingiz bir haftalik strukturali reja bilan boshlanadi. Har bir kun yangi imkoniyat va yangi yutuqdir. Barqarorlik muntazamlikdan kelib chiqadi.
Eslatma: Har bir kun sizning maqsadingizga bir qadam yaqinroq. Muntazamlik va sabr - bu muvaffaqiyatning asosi. Tanangizga tinglang va zarur bo'lganda dam oling.
Muntazam mashqlar sizga aniq va ko'zga ko'rinadigan natijalarni beradi. Quyidagi jadval o'rtacha ko'rsatkichlarni aks ettiradi.
| Davr | Yuklama intensivligi | O'zgarishlar |
|---|---|---|
| 1-oy | 40-50% maksimaldan | Tanangizning moslashishi, energiya oshishi, umumiy sog'liq yaxshilanishi |
| 2-oy | 55-65% maksimaldan | Chidamlilik oshishi, mushak tonusining yaxshilanishi, vazn nazorati |
| 3-oy | 70-80% maksimaldan | Sezilarli kuch oshishi, tananing shakli yaxshilanishi, yuqori energiya darajasi |
| 4-6 oy | 80-90% maksimaldan | Maksimal natijalar, barqaror o'zgarishlar, hayot tarzining to'liq o'zgarishi |
Muhim: Natijalar har bir inson uchun individual. Sizning genetik xususiyatlaringiz, ovqatlanish rejangiz va dam olish sifati ham muhim rol o'ynaydi. Sabrli bo'ling va jarayondan zavqlaning!
"Kuch - bu nafaqat mushaklar, balki sizning irodangiz va maqsadlaringizga erishish istagingiz. Har bir mashq sizni yanada kuchli qiladi."
Biz BARQAROR da har bir odamning o'ziga xos potentsialga ega ekanligiga ishonamiz. Sizning muvaffaqiyatingiz - bu bizning muvaffaqiyatimiz.
Mashqlar davomida siz nafaqat tanangizni, balki aqliy bardoshlilikni ham rivojlantirasiz. Bu sizga hayotning barcha sohalarida muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.
— Samandar Rahimov, BARQAROR bosh treneri
O'zingizga mos dasturni tanlang va kuch sari yo'lni boshlang. Har bir tarif sizning maqsadlaringizga erishishda yordam beradi.
Bugun - sizning yangi boshlanishingiz kuni. Kechiktirmang va o'zingizning eng yaxshi versiyangizni yarating.
Hozir boshlashFormani to'ldiring va biz tez orada siz bilan bog'lanamiz. Sizning maqsadlaringizga erishishda yordam berishga tayyormiz!